Качаем бицепсы на турнике.

10-04-2014, 11:22
Автор: Admin
7706
0

На сегодняшний день огромное количество спортсменов-любителей задаются вопросом о том, как же накачать бицепсы, занимаясь на турнике дома или стадионе. Попробуем рассмотреть этот вопрос более подробно. За перекладину турника необходимо браться передним, узким хватом, когда ваши ладошки находятся непосредственно к лицу. Подтягиваться и опускаться нужно очень медленно, благодаря чему ваши бицепсы будут хорошо напрягаться. Дыхание должно быть равномерным. Выдыхать нужно на подъеме, а вдыхать на опускании. Неплохо прорабатывается мышца бицепса и при прямом хвате, когда наши руки находятся на ширине плеч (обычное подтягивание). Поможет увеличить количество повторений на перекладине. Все это и есть основное упражнение, которое поможет вам неплохо накачать мышцы бицепса на турнике. Для достижения наилучшего результата можно использовать дополнительные утяжелители и выполнять подтягивание с ними на 5-7 повторений за один подход. При выполнении первого упражнения так же советуют задерживаться на полусогнутых руках на пару секунд, при этом мышца будет находиться в сильном напряжении. Все эти упражнения помогут вам без особых проблем накачать бицепсы на перекладине. Всем успехов и удачи в ваших спортивных начинаниях!!!

Также следует помнить, что для набора мышечной массы, важным является правильное спортивное питание http://healthyhut.com.ua/sportivnoe-pitanie/kompleksy-nabor-myshechnoy-massy.html 

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:

Вопрос: Окно по английски
Ответ:
Введите два слова, показанных на изображении: